România va trece la ora de iarnă pe data de 25 octombrie 2026, moment în care ceasurile vor fi mutate cu o oră înapoi. Această modificare va avea loc în noaptea respectivă, la ora 04:00, când ceasurile vor fi reglate la ora 03:00. Prin această tranziție, cetățenii vor beneficia de o oră suplimentară de somn, însă procesul de adaptare la noul program poate dura câteva zile și variază de la o persoană la alta.
Modificarea programului este programată în weekend pentru a reduce impactul asupra activităților cotidiene și a ritmului de lucru. Totuși, schimbarea bianuală afectează ceasul intern al organismului, care funcționează pe un ciclu de 24 de ore. Cercetătorii de la Universitatea Stanford au stabilit o legătură între această schimbare și probleme de sănătate precum obezitatea sau accidentele vasculare cerebrale, bazându-se pe date colectate din SUA.
Studiile sugerează că menținerea permanentă a orei standard ar putea reduce semnificativ prevalența unor boli. În mod ipotetic, utilizarea permanentă a orei standard ar putea însemna 300.000 de cazuri mai puține de accident vascular cerebral și 2,6 milioane de persoane mai puține cu obezitate. Jamie Zeitzer, specialist în comportament, explică faptul că expunerea la lumină în momente nepotrivite slăbește ceasul circadian, afectând sistemul imunitar și nivelul de energie.
Deși trecerea la ora de iarnă oferă un avantaj prin ora suplimentară de somn, sfârșitul orei de vară poate perturba ritmul circadian. Persoanele care suferă de lipsă cronică de somn nu își pot recupera deficitul total printr-o singură noapte de odihnă. Pentru o adaptare mai ușoară, experții recomandă menținerea unui program de somn fix, evitarea dispozitivelor electronice cu 30 de minute înainte de culcare și limitarea consumului de cofeină sau alcool în timpul serii.
În ceea ce privește alimentația, Sleep Foundation recomandă consumul cinei cu câteva ore înainte de culcare și evitarea alimentelor grele sau picante seara. De asemenea, controlul mediului de dormit prin eliminarea zgomotelor și a luminii este esențial pentru un somn odihnitor. Aceste măsuri pot ajuta la gestionarea dificultăților de concentrare și a scăderii energiei care pot apărea în urma schimbării programului de funcționare al ceasului.
Schimbarea orei de vară în ora standard este o temă de dezbatere medicală intensă. În anul 2022, Asociația Medicală Americană și-a anunțat sprijinul pentru eliminarea orei de vară în favoarea orei standard, poziție susținută și de Academia Americană de Medicină a Somnului. Deși modelele de cercetare nu iau în calcul factori precum geografia sau comportamentul uman, concluziile indică faptul că populația ar putea fi mai sănătoasă fără tranziția sezonieră.