O cercetare recentă efectuată de Universitatea din Adelaide schimbă modul în care este abordată gestionarea durerii, atât în cazul afecțiunilor acute, cât și al celor cronice. Studiul a analizat o cantitate masivă de date, incluzând 157 de review-uri sistematice și 2.736 de studii clinice randomizate. Prin examinarea a peste 220.000 de participanți, cercetătorii au putut identifica un impact semnificativ al activității fizice asupra percepției durerii de către pacienți.
Rezultatele indică faptul că exercițiile fizice pot reduce nivelul durerii cu aproximativ 1,1 puncte pe o scară de la 0 la 10. Această îmbunătățire este cu 60% mai mare decât cea oferită de analgezicele obișnuite în studii similare. Interesant este că activitățile de intensitate redusă, precum pilates sau tai chi, s-au dovedit a fi mai eficiente în combaterea durerii decât exercițiile de intensitate moderată sau viguroase.
Durata și frecvența programelor de mișcare joacă un rol crucial în succesul tratamentului. Programele scurte, cu o durată de aproximativ 12 săptămâni, au oferit rezultate mai bune decât cele pe termen lung. Mai mult, studiul subliniază că un volum de exerciții sub 120 de minute pe săptămână este superior celor programe mai lungi, deoarece activitățile excesive pot deveni greu de urmat pentru persoanele care suferă de dureri cronice.
Mecanismul prin care mișcarea acționează ca un analgezic natural implică eliberarea de endorfine și serotonină în organism. Aceste substanțe reduc intensitatea durerii și cresc toleranța pacientului, în timp ce exercițiile ajută la calmarea inflamației. În plus, activitatea fizică modifică modul în care creierul procesează semnalele de durere și contribuie la îmbunătățirea stării de spirit a celor care urmează aceste programe.
În ciuda dovezilor solide, exercițiile fizice rămân subutilizate în tratamentul standard, deoarece nu sunt prescrise cu aceeași precizie ca medicamentele. Pacienții primesc adesea recomandări vagi, precum „rămâi activ”, în loc de programe clare și adaptate nevoilor lor specifice. Cercetătorii insistă pe necesitatea unor ghiduri precise pentru medici, care să includă detalii despre tipul de exercițiu, intensitatea și durata necesară pentru fiecare tip de durere.
Gestionarea durerii prin metode non-farmacologice reprezintă un domeniu de interes major în medicina modernă, căutându-se alternative sigure la medicamentele clasice. Deși eficiența exercițiilor depinde de nivelul de fitness și de consecvența fiecărui pacient, mișcarea rămâne un instrument esențial. Autorii studiului avertizează însă că exercițiile nu elimină complet durerea și nu oferă aceleași rezultate pentru toți indivizii.